Неделя профилактики остеопороза
16 октября 2023
С 16 по 22 октября 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября).
Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей. Остеопороз приводит к повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно себя проявлять.
Для профилактики остеопороза необходимо:
Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток);
Принимать витамин Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе);
Увеличить физическую активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);
Отказаться от курения, умеренно потреблять алкоголь;
Ограничить употребление кофе (до 2 чашек в день);
Поддерживать нормальную массу тела;
Правильно питаться (в рационе должно быть достаточно свежих фруктов и овощей);
Стараться избегать падений.
Берегите себя и будьте здоровы!