Неделя сохранения психического здоровья
9 октября 2023
С 9 по 15 октября в России объявлена Неделя сохранения психического здоровья.
Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
- отказать от вредных привычек,
- правильно питаться,
- соблюдать водный баланс,
- развивать позитивное мышление.
Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем.
Основные правила для поддержания здорового тела и духа:
Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Хобби, увлечения. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми.
Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!
